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【健康科普】秋季如何正確養(yǎng)肺

時間：2019-10-09 16:48:04 點擊：0次

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。在這四種器官中，肺是最“嬌嫩”的存在，秋天氣候干燥，最容易對肺造成傷害。

一食療

食療可以說是最好的養(yǎng)肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物。如百合，百合有潤肺止咳、清心安神養(yǎng)陰消熱的功效。此外，還可以吃一些胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，多喝豆?jié){，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、蔥也要少吃。秋分之后天氣逐漸涼爽起來，人的食欲也會隨之提高。但要注意的是，人的胃腸功能此時還很弱，切記不要生食大量的瓜類、水果，這樣容易引起胃腸道疾病。

二適當運動

要根據(jù)自身的身體狀況，適當選擇鍛煉項目，可以打太極拳、五禽戲等，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。如果選擇戶外活動，要記得運動之后及時擦干汗，防止著涼感冒。

三早睡早起多喝水

要堅持早睡早起，不要熬夜、睡懶覺。秋天秋高氣爽，早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，早起又可以讓肺氣舒展，防止收斂過多。養(yǎng)肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動，能夠健肺。秋天要加強對水分的攝入，要每天多喝水，保證每天2000毫升以上的攝入量。

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